Pilates

PILATES

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del Novecento da  Joseph Pilates. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

La sessione inizia con una sequenza di movimenti che libera le articolazioni e scioglie le tensioni provocate da posture scorrette. Nella seconda fase, attraverso gli esercizi del Matwork Pilates, si rinforzano i muscoli dell’addome e della schiena per migliorare il supporto alla colonna vertebrale e si tonificano gambe e glutei. La terza fase è più dinamica: attraverso movimenti in posizione eretta (Standing Pilates) si coinvolgono tutti i muscoli in sinergia sia a corpo libero e sia con l’utilizzo di attrezzi (bande elastiche) per un lavoro più intenso.

Pilates è adatto a tutte le età, è accessibile a chi soffre di mal di schiena e lo contrasta. Aiuta a rimodellare il fisico ed è indicato nella riabilitazione posturale.